2 篇博文 含有标签「生活方式」

1. 开端​

2. 使用方式​

2.1 电脑和手机使用​

20-20-20 规则：每使用电子设备 20 分钟，休息 20 秒，远眺 20 英尺（约 6 米）远的地方。这有助于缓解眼睛疲劳。

2.1.1 调整屏幕亮度和对比度​

2.1.2 使用软件来帮助​

2.2 阅读和写作​

3. 物理恢复​

3.1 眼部运动​

3.2 眼部按摩​

3.3 热敷​

3.3.1 热敷​

热敷可以促进眼部血液循环，缓解眼睛疲劳。可以使用温热的毛巾敷在闭眼上，每次 5-10 分钟。

笔者在家的时候喜欢中午或者晚上用热毛巾敷眼睛，感觉非常舒服。

1. 开端​

2. 噪音使用方式​

2.1 正常情况​

2.2 外界嘈杂​

2.2.1 使用耳塞​

个人比较习惯用那种一块钱一副的耳塞，很软，睡觉，坐车，办公都可以用。

2.2.2 使用耳机​

耳机要配合一些降噪软件使用，笔者使用的是 NoiseTorch，开源免费，Linux 下可以直接安装。

耳机要配合一些背景音乐使用，比如棕色噪音，白噪音，粉色噪音等

3. 水中使用方式​

3.1 游泳​

游泳的时候可以带耳塞

上岸后如果耳朵进水，可以准备一个滴灌，里面放一点纯净水，比如你左耳进水，就把头侧着，左耳朝天空，滴入几滴纯净水，等待几秒钟，你会听到咕噜咕噜得声音，纯净水会和之前的水溶合，然后再把左耳朝下，水就会流出来。 （小红书找到的！）